ประโยชน์ของการปั่นจักรยานนั้นแทบจะนับไม่ถ้วน เทียบเท่ากับเส้นทางชนบทที่คุณจะได้ไปสำรวจในเร็วๆ นี้

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเริ่มปั่นจักรยาน และกำลังเปรียบเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นไปได้

ถ้าอย่างนั้นเรามาบอกคุณว่า การปั่นจักรยานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน
1. การปั่นจักรยานช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี

ผลการศึกษาของ YMCA แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงทางกายภาพมีคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีสูงกว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายถึง 32 เปอร์เซ็นต์

การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้หลายวิธี:

โดยทั่วไปแล้วจะมีการหลั่งอะดรีนาลินและเอนดอร์ฟินออกมา รวมถึงความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นจากการประสบความสำเร็จในสิ่งใหม่ๆ (เช่น การเข้าร่วมกิจกรรมกีฬา หรือการเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น)

การปั่นจักรยานเป็นการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการอยู่กลางแจ้งและการสำรวจทิวทัศน์ใหม่ๆ

คุณสามารถปั่นจักรยานคนเดียวได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลาในการคิดทบทวนความกังวลหรือปัญหาต่างๆ หรือคุณสามารถปั่นกับกลุ่มเพื่อขยายวงสังคมของคุณได้

2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการปั่นจักรยาน

ประเด็นนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของโควิด-19 ทั่วโลก

ดร. เดวิด นีแมน และเพื่อนร่วมงานของเขาที่มหาวิทยาลัยแอปพาเลเชียนสเตท ได้ทำการศึกษาผู้ใหญ่ 1,000 คน ที่มีอายุไม่เกิน 85 ปี

พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของระบบทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหวัดได้

นีแมนกล่าวว่า “คนเราสามารถลดจำนวนวันลาป่วยลงได้ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเกือบทุกวันในสัปดาห์ไปพร้อมๆ กับการทำกิจกรรมอื่นๆ”

ขณะเดียวกันก็ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอีกมากมาย”

ศาสตราจารย์ทิม โนอาเคส จากภาควิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและกีฬา มหาวิทยาลัยเคปทาวน์ ประเทศแอฟริกาใต้

นอกจากนี้ยังบอกเราอีกว่า การออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ โดยการเพิ่มการผลิตโปรตีนที่จำเป็นและกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เฉื่อยชาให้ตื่นตัว

ทำไมถึงควรเลือกจักรยาน? การปั่นจักรยานไปทำงานสามารถลดเวลาในการเดินทาง และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความแออัดของรถโดยสารและรถไฟที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคได้

แต่ก็มีข้อแม้ หลักฐานบ่งชี้ว่าหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การฝึกแบบอินเตอร์วัลเทรนนิ่ง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะลดลงทันที –

แต่การพักฟื้นที่เพียงพอ เช่น การรับประทานอาหารและการนอนหลับอย่างเพียงพอ สามารถช่วยพลิกสถานการณ์นี้ได้
3. การปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนัก

หลักการง่ายๆ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก คือ 'ปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ไปต้องมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าไป'

ดังนั้นคุณจึงต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณรับประทานเข้าไปเพื่อลดน้ำหนัก การปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ระหว่าง 400 ถึง 1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและน้ำหนักของผู้ขี่

แน่นอนว่ายังมีปัจจัยอื่นๆ อีก เช่น องค์ประกอบของแคลอรี่ที่คุณบริโภคส่งผลต่อความถี่ในการเติมพลังงานของคุณ

คุณภาพการนอนหลับของคุณก็มีผลเช่นกัน และแน่นอนว่าระยะเวลาที่คุณใช้ในการเผาผลาญแคลอรี่ก็จะได้รับอิทธิพลจากความสนุกสนานที่คุณมีต่อกิจกรรมที่คุณเลือกด้วย

ถ้าคุณชอบปั่นจักรยาน คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ และถ้าคุณกินอาหารที่ดี คุณก็จะลดน้ำหนักได้