เราชื่นชอบการฝึกซ้อมขั้นพื้นฐาน เพราะมันช่วยพัฒนาระบบแอโรบิก สร้างความทนทานของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดี เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการทำงานหนักในภายหลังของฤดูกาล นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางกายของคุณโดยตรง เนื่องจากกีฬาจักรยานต้องอาศัยความสามารถในการใช้ออกซิเจนเป็นอย่างมาก

กล่าวโดยสรุป การฝึกพื้นฐานเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความเร็ว แต่ไม่จำเป็นต้องใช้การออกกำลังกายแบบเก่าที่ยาวนานและเบาๆ วิธีการนั้นใช้เวลานาน ซึ่งพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเวลามากพอ แม้ว่าคุณจะมีเวลา แต่ก็ต้องอาศัยวินัยและการควบคุมตนเองอย่างมากในการออกกำลังกายแบบนั้น โชคดีที่มีวิธีที่ดีกว่า: เน้นการฝึกระบบแอโรบิกด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นเล็กน้อยและใช้เวลาน้อยลง

การฝึกซ้อมแบบ Sweet Spot เป็นตัวอย่างที่ดีของการฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานที่ประหยัดเวลา วิธีการนี้ยังช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการฝึกซ้อมแบบกลุ่ม หรือแม้แต่การแข่งขันในช่วงต้นฤดูกาล และความสนุกสนานที่มากขึ้นหมายถึงความสม่ำเสมอที่มากขึ้น เมื่อรวมกับการปรับเปลี่ยนการฝึกซ้อมตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล การฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานแบบสมัยใหม่จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและสำคัญที่สุดในการพัฒนาทักษะการปั่นจักรยาน