การปั่นจักรยานก็เหมือนกับกีฬาอื่นๆ นั่นแหละ คืออาจเกิดตะคริวได้

แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของอาการตะคริวจะยังไม่ได้รับการระบุอย่างแน่ชัด แต่โดยทั่วไปเชื่อกันว่าเกิดจากหลายปัจจัย

บทความนี้จะวิเคราะห์สาเหตุของอาการปวดเกร็งและแนวทางแก้ไข

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริว?

1. ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายขี่ม้า;
2. การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป ส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้า;
3. ขี่จักรยานเป็นเวลานานในสภาพอากาศร้อน
4. อุณหภูมิแวดล้อมเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน;
5. เหงื่อออกมากเกินไปและไม่ได้ดื่มน้ำเพื่อชดเชยอย่างทันท่วงที
6. ภาวะไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์;
7. เดอะขี่ม้าท่าทางไม่ใช่หลักวิทยาศาสตร์
8. อารมณ์ไม่คงที่และผันผวนมากเกินไป
9. การควบคุมอาหารที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยา ฯลฯ

เมื่อเกิดอาการปวดเกร็งขึ้นแล้ว เราควรรับมือกับมันอย่างไร?

ระยะเวลาในการดำเนินการต้องรวดเร็วทันท่วงที

กัวดาไซเคิลสามารถให้บริการตามขั้นตอนต่อไปนี้ ซึ่งจะดำเนินการตามลำดับ:
1. หยุดทันทีการปั่นจักรยาน;
2. หาที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อดื่มน้ำ และการพกเครื่องดื่มเกลือแร่ติดตัวไปด้วยจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อขาที่เกร็ง และนวดเบาๆ บริเวณที่เกร็ง
4. ในระหว่างการรักษา สามารถใช้ความร้อนหรือความเย็นเป็นตัวช่วยได้ การใช้สเปรย์สำหรับนักกีฬาหรือแผ่นประคบเย็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ